RESPIRACIÓN
REEDUCACIÓN
Si bien somos cada vez más conscientes de que nos hemos desviado de los alimentos que mejor se adaptan a nuestra fisiología natural, apenas estamos comenzando a darnos cuenta de que la forma en que muchos de nosotros respiramos ha sufrido un destino similar.
Múltiples aspectos de la vida moderna han llevado a esta divergencia, no solo el estrés, sino también los alimentos blandos y procesados que constituyen gran parte de la dieta occidental típica. Estos han llevado a líneas de la mandíbula alteradas y una tendencia a respirar en exceso. El estrés, los estilos de vida sedentarios, los comportamientos aprendidos y, hasta cierto punto, la genética han agravado este último, lo que lleva a una respiración disfuncional generalizada.
La reeducación de la respiración tiene que ver con volver a aprender a respirar bien para superar o reducir la mala salud, así como para maximizar el rendimiento y la resiliencia.
¿Qué es la respiración desordenada o disfuncional?
Es cualquier combinación de lo siguiente:
Respiración por la boca
Respiración superficial en la parte superior del pecho
Respiración rápida y jadeo
Respiración fuerte y audible
Suspiros o bostezos frecuentes
Retención inconsciente de la respiración
respiración paradójica
grandes respiraciones
Patrones caóticos de respiración
El desafío, por supuesto, es reconocer que uno o más de los anteriores están sucediendo. Nuestra respiración nos es tan familiar que es fácil tener poca o ninguna conciencia de ella. Pero puede haber otras pistas de que necesitamos hacer nuevos ajustes a largo plazo en la forma en que respiramos.
Tú..
¿Experimenta insomnio, ronquidos, mala calidad del sueño o apnea del sueño?
¿Tiene una afección respiratoria como asma o EPOC?
¿Se siente ansioso o estresado, a veces sin causa aparente?
¿Tiene una condición relacionada con el estrés?
¿Te quedas sin aliento fácilmente?
¿Tiene extremidades constantemente frías, es decir, manos y/o pies?
¿Despertar por la mañana con la boca seca?
La lista está lejos de ser exhaustiva porque la mala respiración puede afectar muchos aspectos de la salud y muchas áreas del cuerpo al aumentar el estrés, la oxigenación inadecuada del cuerpo y como resultado de la falta de sueño que puede resultar de la respiración desordenada.
Cuando Annette descubrió que su respiración era disfuncional y que necesitaba trabajar en la dificultad para respirar que estaba experimentando después de la COVID-19, sin mencionar los problemas de sueño a largo plazo, decidió que absolutamente debía someterse a una reeducación respiratoria. Posteriormente se convirtió en instructora de respiración Buteyko para poder compartir la información y los ejercicios con otros. hay más sobreButeyko respirando aquí. Y si desea reservar una llamada exploratoria gratuita de Zoom de 20 minutos con Annette para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con ella.aquí.
Si ya sabe que le gustaría reservar en un programa, el calendario de reservas esaquí.
Y como Graham ha llegado a sus propias conclusiones sobre la importancia de la respiración funcional parasusaludable, ha podido volver a trotar de una manera que nunca imaginó gracias a lo que ha aprendido al estudiar para convertirse en instructor de respiración funcional Oxygen Advantage®. hay más sobreOxygen Advantage® aquí. Y si desea reservar una llamada Zoom exploratoria gratuita de 20 minutos con Graham para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con él.aquí.
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